10 tkanki

[...] na trening masowy. Uznałem, że to chyba już pora Nie zależy mi na szybkim nabieraniu masy (choć byłoby mile widziane:D ), a raczej na ostrożnym, by nie nałapać za dużo tkanki tłuszczowej - a o ile to tylko możliwe, nie nałapać jej prawie całej. Czy to możliwe? Zaplanowałem sobie to tak - zaczynam trening na mase, przy równoczesnym [...]

[...] oraz kwas -liponowy zwiększają wrażliwość komórek mięśniowych na działanie insuliny, dzięki czemu substancje odżywcze dostają się do pracujących mięśni a nie do tkanki tłuszczowej. Ponadto kwas -liponowy jest niezbędny podczas produkcji energii w komórce oraz zwiększa stężenie cysteiny, zużywanej do syntezy białek oraz [...]

[...] Wzrost: 178cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 49cm Obwód talii: 116cm Obwód uda: 76cm-prawe / 77cm-lewe Obwód łydki: 47cm-prawa/48cm-lewa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 x w tyg Odżywianie: Jadłem i Piłem co popadło Cel: szybka [...]

[...] Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 158 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : wszystko co zakazane Cel : szybka redukcja [...]

[...] będzie pomyślna to może inni skorzystają i będą mieli większą motywację (tak było w moim przypadku). Ja w obwodach i osiągach. Wiek: 21 Wzrost: 173cm Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 22% Wymiary (z dzisiaj): Waga: 92kg Pas (na wysokości pępka): 100cm Klatka: 120cm Udo: 63cm Łydka: 41cm Biceps: 42cm Przedramie: 33cm Ostatnie osiągi: [...]

[...] biodrach z tyłu mi jeszcze zostało, brzuch jest oponowaty mimo że reszta już jest całkiem spoko. Słyszałem też że im mniej % fatu tym więcej zyskuje się mięcha w stosunku do tkanki tłuszczowej. Pytanie - czy opłaca się następne 1,5 miesiąca(co najmniej prawdopodobnie) cisnąć do oporu aż uda się wyżłobić do 10% i potem dopiero ostrożnie masować, [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie [...]

[...] o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze, ogród (2-4h dziennie), spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duuużo spacerów, [...]

[...] Jest to program unikalny, łączący w sobie trzy cechy: - rozwija wydolność aerobową - rozwija wydolność anaerobową - podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej Dodatkowym atutem w przypadku wykonywania przysiadów ze sztangą jest fakt iż "Tabata" jak żadna inna metoda nauczy cię prawidłowej techniki przysiadu. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 15% sądzę Aktywność w ciągu dnia : słaba aktyność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW+ 30min aeroby po każdej sesji, [...]

[...] ryba - do tego odrobina makaronu lub ryżu. Potem siłownia, a po siłowni tylko duża szklanka mleka z zamieszanym białkiem sojowym. Zależy mi przede wszystkim na pozbyciu się tkanki tłuszczowej (uważam, że nie powinienem ze swoją ilością mięśni ważyć ponad 80 kg) i znacznym zwiększeniu siły ramion i klatki piersiowej,na ławeczce wypadam jak [...]

[...] aerobik. Ćwiczenia aerobikowi mogą sprawić, że stracisz procentowo na swoich mięśniach (od kiedy mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, twoje ciało będzie próbowało pozbyć się tkanki, by zmniejszyć masę). Jeśli próbujesz (bezskutecznie) stracić 5 do 10 kg niechcianego tłuszczu pomyśl na włożeniu w swój trening wiele ćwiczeń aerobikowych. Rady: - [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Typ bud:raczej mezo Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] informacji o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : jeszcze 28 lat Wzrost : 157 cm Waga: 61 kg Obwód talii: 86cm Biodra: 100cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 36% wiec DUZO Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przy komputerze 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek: 5 x tydzień Mam tez [...]

[...] siebie. A wiedz tak ćwiczę na masę obecnie Splitem. Ułożyłem sobie też diete oczywiście, do tego wszystkiego robie tez aeroby chce zdobywać suchą masę, ale z minimalizacją tkanki tłuszczowej. Mam trochę fatu i chce go wyeliminować. Suplementów żadnych nie biorę, na razie jadę na sucho a potem sie zobaczy. #Trening# Poniedziałek - Nogi + [...]

Witam, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy utrzymaniu masy mięśniowej. Za mną już 3 tygodnie przygotowań siłowych i kondycyjnych. Ćwiczyłem splitem 4x w tygodniu, kończąc trening 30-40 minutami na bieżni- intensywność średnia. Po 3 tygodniach zaadoptowałem się do tych obciążeń, treningi coraz mniej mnie męczyły. Przed okresem wstępnym [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 108 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu, mam zamiar wprowadzić ćwiczenia aerobowe [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 (na wysokości pępka) Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa, ale jestem otyły, spora tkanka tłuszczowa - to nie są mięśnie :D Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam. Zaczynam moją przygodę z siłownią. Ogólnym moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (a przy okazji spalenie lekkiej tkanki tłuszczowej). Wcześniej na siłowni ćwiczyłem na "pałę' miesiąc, ćwicząc ciągle tylko bicepsy i plecy. (czyli krótko: nie ćwiczyłem) Planu nie ułożyłem - ściągnąłem. Wziąłem ten: [...]

[...] w skrócie co do samego cyklu. Chciałbym osiągnąć w miarę przyzwoitą sylwetkę i ją utrzymywać. Nie chciałbym jakiś mega wielkich przyrostów, tylko delikatnie wspomóc budowę tkanki mięśniowej, tak żeby od razu nie było widać "o matko koks". Nie wiem czy będę potem stosował SSA i czy mi się spodoba, ale nie chciałbym sobie zrobić krzywdy [...]